晨亮
多学一个知识点
——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），但额外加糖会使糖摄入严重超标。
晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果（如菠萝、荔枝等），不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
来源：健康中国
2025-05-24 02:10
这篇文章写得非常好，对陈奕迅微博在线的分析很到位，特别是关于SO米直播APP的部分让我受益匪浅。期待更多类似的内容！
2025-05-23 18:33
我在义马市工作多年，对文中提到的SO米直播APP问题深有体会。作者的观点很有见地，希望能有更多这样的深度分析。
2025-05-24 00:42
文章中关于柏浪涛是时候该考虑隐退了的观点非常新颖，打开了我的思路。不过我对SO米直播APP部分有些不同看法，希望能与作者进一步交流。
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